定年後の「居場所づくり」は10月から。年末年始の静けさに備える、秋の準備術

定年後も、自分らしく過ごせる場所がある。

そんな暮らしの準備を、50代のうちから始めてみませんか。

仕事を離れると、毎日の予定だけでなく、人と話す機会も変わることがあります。

だからこそ大切なのは、退職してから慌てて友人を探すことではありません。

仕事でも家庭でもない、気軽に立ち寄れる場所や、何気ない話ができる相手を、今から少しずつ増やしておくこと。

10月から年末にかけて、自分に合う「第三の居場所」を探す方法をご紹介します。

仕事がなくなったら、誰と話すだろう？

平日の朝、決まった時間に起きる。

職場へ行き、同僚と挨拶を交わす。

会議で意見を話し、休憩時間には世間話をする。

仕事帰りに、誰かと食事へ行くこともあるでしょう。

そんな毎日が長く続いていると、職場が人との交流の中心になっていることに、意外と気づかないものです。

でも、定年や退職を迎えたら。

朝の通勤がなくなる。

毎日顔を合わせていた同僚とも、会う機会が減る。

仕事の予定が入っていたカレンダーに、空白が増える。

自由な時間が増えるのは、楽しみなことです。

一方で、

「今日は誰とも話さなかったな」

と感じる日があるかもしれません。

もちろん、退職後も友人や家族、地域の人との交流を楽しむ人はいます。

働き続ける人もいれば、一人の時間を充実させる人もいます。

定年後の暮らしは、人それぞれです。

ただ、仕事以外の人間関係が少ないと感じているなら、今のうちに暮らしの選択肢を増やしておくことには意味があります。

「サードプレイス」という、もう一つの居場所

最近、「サードプレイス」という言葉を耳にすることがあります。

一般的には、自宅や職場とは別に、自分らしく過ごせる第三の場所を指す言葉です。

たとえば、

• 週末に立ち寄るお気に入りのカフェ
• 趣味の仲間が集まる教室
• 地域のボランティア活動
• 公民館や図書館での集まり
• 共通の趣味を楽しむオンラインコミュニティ

こうした場所も、自分にとって心地よければ、第三の居場所になり得ます。

大切なのは、立派な活動をすることではありません。

誰かの役に立たなければならない、ということでもありません。

「ここに来ると、少し気持ちが落ち着く」

「また来週も来てみようかな」

そんなふうに思える場所を持つことです。

職場では役職や責任があっても、趣味の集まりでは、一人の参加者として過ごせます。

仕事の肩書きを離れて、好きなことを話せる。

そんな時間が、新しい楽しみになるかもしれません。

人とのつながりが注目されている理由

世界保健機関（WHO）は2025年、社会的なつながりに関する報告書を公表しました。

そこでは、孤独感や社会的孤立が、心身の健康や生活の質に関わる重要な課題として取り上げられています。

また、内閣府の「令和8年版高齢社会白書」でも、高齢期の人付き合いや社会活動への参加、生きがいなどが調査されています。

ただし、ここで大切にしたいことがあります。

一人で過ごすことと、孤独を感じることは同じではありません。

一人で読書を楽しむ。

好きな音楽を聴く。

静かに散歩をする。

そんな時間が心地よい人もいます。

無理に人付き合いを増やす必要はありません。

一方で、誰かと話したいときに話せる相手がいることは、日々の安心感につながる場合があります。

社会的なつながりと健康には関連が報告されていますが、コミュニティに参加すれば必ず健康になる、という意味ではありません。

大切なのは、交流の人数や頻度だけでなく、自分に合った関係を持てることです。

なぜ「10月」から始めるの？

居場所づくりは、いつ始めても構いません。

それでも、10月は一つのきっかけになります。

暑さが少し落ち着き、外へ出かけやすい日が増える。

秋の講座や地域のイベントを探してみる。

気になっていた趣味に挑戦する。

そして、年末までに何度か参加してみる。

そんな予定を立てやすい時期です。

10月に探し始めて、11月に参加してみる。

12月には、もう一度行ってみる。

このように段階を踏めば、初めての場所が自分に合うかどうか、少しずつ確かめられます。

年末年始には、職場や地域の活動が休みになることもあります。

そんなとき、気軽に連絡できる相手や、休み明けにまた行きたい場所があると、次の楽しみを思い描けるかもしれません。

ただし、年末年始の静けさを好む人もいます。

無理に予定を埋める必要はありません。

一人で過ごす時間も、誰かと過ごす時間も、自分で選べる。

そのための準備だと考えてみましょう。

自分に合う居場所は、どこにある？

居場所を探すときは、「何をしたいか」から考えると選びやすくなります。

選ぶときには、三つのことを意識してみましょう。

一つ目は、無理なく通えること。

遠すぎる場所や、参加費が負担になる活動は、続けるのが難しいかもしれません。

二つ目は、参加しない日があっても気まずくならないこと。

仕事や家庭の都合、体調によって、参加できない日もあります。

三つ目は、そこにいる自分が自然体でいられること。

会話を頑張りすぎなくてもいい。

役割を背負いすぎなくてもいい。

そんな場所なら、長く楽しめる可能性があります。

10月から12月まで。居場所づくりの3か月プラン

最初から「友人を何人つくる」と目標を決める必要はありません。

まずは、自分に合う場所を一つ見つけることから始めましょう。

10月｜候補を三つ探してみる

最初の月は、情報収集から。

自治体の広報誌を見る。

公民館や図書館のイベント情報を確認する。

地域のボランティアセンターを調べる。

オンラインの趣味コミュニティを探す。

気になった場所を、三つほどメモしてみましょう。

選ぶ基準は、興味があることと、無理なく参加できること。

この段階では、まだ申し込まなくても構いません。

「こんな場所があるんだ」

と知るだけでも、新しい発見になります。

11月｜一つだけ参加してみる

気になる場所が見つかったら、見学や体験参加を検討してみましょう。

最初は緊張するかもしれません。

周囲の人がすでに仲良く見えて、入りにくく感じることもあるでしょう。

でも、初日から親しい友人をつくる必要はありません。

「こんにちは」

と挨拶をする。

活動の説明を聞く。

分からないことを質問する。

それだけでも十分です。

参加後は、

「楽しかったか」

「無理をしなかったか」

「もう一度行ってみたいか」

を振り返ってみましょう。

12月｜続けたい場所を選んでみる

11月に参加した場所が心地よかったなら、もう一度行ってみる。

合わなかったなら、別の場所を探してみる。

それで構いません。

居場所づくりは、就職活動のように一度で決めるものではありません。

何度か参加して、少しずつ雰囲気を知っていく。

その中で、顔見知りができることもあるでしょう。

「来年も、また参加してみようかな」

と思える場所が一つ見つかったら、それは大きな一歩です。

友達づくりが苦手なら、「顔見知り」から始めよう

50代から新しい友人をつくろうと思うと、少し構えてしまう人もいるでしょう。

「何を話せばいいのだろう」

「今さら新しい人間関係をつくれるかな」

そんな不安があっても不思議ではありません。

でも、最初から友人になる必要はありません。

まずは、顔を覚えてもらう。

次に、挨拶を交わす。

そのうち、趣味の話をする。

そんな順番でもいいのです。

たとえば、ウォーキング会で、

「このコースは初めてなんです」

と話してみる。

読書会なら、

「その本、気になっていました」

と声をかけてみる。

同じ場所で、同じことを楽しんでいる。

それだけでも、会話のきっかけは生まれます。

「親友をつくる」より、「また会ったら挨拶できる人を増やす」。

そう考えると、少し気が楽になるのではないでしょうか。

職場の肩書きを離れた自分を、楽しんでみる

長く働いてきた人ほど、仕事上の役割が生活の大きな部分を占めていることがあります。

部長。

課長。

責任者。

ベテラン社員。

職場では、そうした肩書きで呼ばれることもあるでしょう。

でも、趣味の集まりでは、仕事の肩書きは必要ありません。

写真が好きな人。

料理が得意な人。

映画に詳しい人。

散歩を楽しむ人。

そんな一人の参加者として、関わることができます。

仕事では知らなかった自分の一面に気づくこともあるかもしれません。

また、年齢や職業が違う人と話すことで、新しい考え方に触れる機会もあります。

仕事で培ってきた経験を大切にしながら、それ以外の自分も楽しむ。

そんな時間を持つことも、定年後の暮らしを考える一つの方法です。

オンラインのつながりも、居場所の一つになる

「近所に参加したい集まりがない」

「仕事が忙しく、決まった時間に通えない」

そんな人もいるでしょう。

その場合は、オンラインのコミュニティを探してみる方法もあります。

読書や映画について感想を交わす。

旅行の情報を共有する。

趣味の写真を見せ合う。

自宅にいながら、自分の好きなことを話せる場所もあります。

ただし、オンラインでの交流には注意点もあります。

個人情報を公開しすぎない。

相手の言葉をすぐに信用しすぎない。

金銭や投資の話を持ちかけられたら慎重になる。

そして、やり取りが負担になったら、無理に続けない。

安心して利用できることを優先しましょう。

また、オンラインの交流が合わない人もいます。

直接会って話すほうが好きなら、地域の活動を選んでもいいのです。

自分に合う方法を探してみましょう。

「友人」と「パートナー」、どちらも大切にしていい

定年後の居場所を考えるとき、趣味の仲間や地域の友人だけでなく、将来のパートナーとの出会いを考える人もいるでしょう。

「休日に一緒に出かけられる人がいたらいいな」

「何気ない話ができる相手がほしい」

「これからの人生を、一緒に楽しめる人と出会いたい」

そんな気持ちも自然なものです。

ただし、友人づくりと恋人探しは、同じではありません。

趣味の集まりでは、相手が恋愛を望んでいるとは限りません。

出会いの目的や相手の気持ちを尊重することが大切です。

恋愛や再婚を考えている場合は、同じ目的を持つ人と出会えるサービスを利用する方法もあります。

また、恋人や配偶者ができれば、ほかの居場所が不要になるわけでもありません。

趣味の仲間。

昔からの友人。

地域の知り合い。

そして、パートナー。

それぞれの関係を大切にできることが、暮らしの幅を広げてくれます。

R50Timeで、仕事以外の新しい縁を考えてみる

私たちが運営するR50Timeは、40代・50代以上を中心としたマッチングサービスです。

恋活や婚活に加え、趣味や価値観を通じて人との縁を広げる「縁活」という考え方も大切にしています。

「休日は散歩を楽しんでいます」

「映画や旅行の話ができる方と知り合いたいです」

「これからの人生を、ゆっくり一緒に楽しめる相手と出会えたらうれしいです」

そんな言葉から、交流を始めてみるのも一つの方法です。

最初から恋愛や結婚を急ぐ必要はありません。

まずは、自分がどんな関係を望んでいるのか考えてみる。

そして、相手の気持ちや生活を尊重しながら、少しずつ関係を育てていく。

そんな出会い方もあります。

ただし、R50Timeは地域の福祉サービスや、退職後の居場所づくりを保証するサービスではありません。

また、登録すれば必ず友人やパートナーが見つかるわけではありません。

地域の活動や趣味の集まりなどと並ぶ、新しい人との出会いの選択肢の一つとして考えてみてください。

よくある質問

Q．定年後の居場所づくりは、何歳から始めるのがよいですか？

決まった年齢はありません。50代の現役時代から始めても、退職後に始めても構いません。仕事が忙しい場合は、月に一度の参加や情報収集から始める方法もあります。

Q．友人が少ないと、定年後に孤独になりますか？

必ずしもそうではありません。友人の人数だけで孤独感が決まるわけではなく、一人の時間を充実して過ごす人もいます。自分が望むときに交流できる選択肢があるかどうかを考えてみましょう。

Q．サードプレイスは、無料で見つけられますか？

無料の地域活動や公共施設のイベントもありますが、参加費や材料費が必要な場合もあります。開催条件は地域や団体によって異なるため、事前に確認しましょう。

Q．地域の集まりになじめなかったら、どうすればよいですか？

無理に続ける必要はありません。活動内容や参加者との相性もあります。別の集まりを探したり、オンライン交流を試したりしても構いません。

Q．マッチングアプリも居場所づくりに役立ちますか？

新しい人と知り合うきっかけにはなり得ます。ただし、サービスごとに利用目的や規約が異なり、友人探しに対応していない場合もあります。利用前に目的、料金、安全対策などを確認しましょう。

まとめ｜定年後のために、今から小さな予定をつくろう

10月。

秋の空気を感じながら、これからの暮らしについて少し考えてみる。

仕事を離れたら、どんな一日を過ごしたいだろう。

どんな場所へ出かけたいだろう。

誰と、どんな話をしたいだろう。

すぐに答えが出なくても構いません。

まずは、気になる場所を一つ探してみる。

行ってみたいイベントを調べてみる。

趣味の話ができる人との交流を始めてみる。

そんな小さな行動から、これからの暮らしが少しずつ広がっていくかもしれません。

定年後の居場所は、退職してから慌てて探すものとは限りません。

今のうちから、自分の好きなことや心地よい人間関係を少しずつ育てていく。

それも、人生後半を楽しむための準備です。

年末のカレンダーに、「また参加したい集まり」が一つ増えている。

来年の予定に、「あの人と話す時間」が一つ加わっている。

そんな未来を思い描きながら、この秋、小さな一歩を踏み出してみませんか。

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※本記事は2026年10月16日時点の公開情報をもとに作成しています。居場所づくりや交流活動による健康改善、孤独感の解消を保証するものではありません。